Los estadounidenses mayores saben que Medicare no incluye los llamados elementos "por encima del cuello", como atención dental, visión y audición.En cualquier caso, ¿quién necesita buenos dientes, ojos y oídos?
El presidente Biden propuso incluirlos en su proyecto de ley de gasto social, pero el muro de oposición de los republicanos y algunos demócratas, como el senador de Virginia Occidental, Joe Manchin, obligó al presidente a retirarse.El nuevo proyecto de ley que está impulsando cubrirá la audición, pero para el cuidado dental y de la vista, las personas mayores seguirán pagando el seguro de su bolsillo.
Por supuesto, la medicina preventiva es la mejor y más barata atención.En términos de mantener una buena visión, puede tomar muchas medidas para cuidar mejor sus ojos.Algunas cosas son muy simples.
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Beber agua.“Beber mucha agua ayuda al cuerpo a producir lágrimas, lo cual es importante para prevenir la sequedad en los ojos”, escribió el Dr. Vicente Díaz, oftalmólogo de la Universidad de Yale.Lo mejor es agua pura, sabor natural o agua carbonatada;Díaz recomienda evitar las bebidas con cafeína o el alcohol.
Camine más.Todo el mundo sabe que el ejercicio es una buena terapia para la salud y el envejecimiento, pero resulta que también ayuda a mantener la vista nítida.El American Journal of Ophthalmology señaló que incluso el ejercicio de intensidad baja a moderada puede reducir la probabilidad de degeneración macular relacionada con la edad, que afecta a aproximadamente 2 millones de estadounidenses.Lo que es más importante, un estudio de 2018 de pacientes con glaucoma descubrió que caminar 5000 pasos adicionales al día puede reducir la tasa de pérdida de la visión en un 10 %.Así que: ir de excursión.
Come bien y bebe bien.Por supuesto, las zanahorias son muy buenas para los ojos.Sin embargo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que también debe asegurarse de incluir ácidos grasos omega-3 en su dieta, como el atún y el salmón.También hay verduras de hoja verde, como la espinaca y la col rizada, que son ricas en nutrientes y antioxidantes que son buenos para los ojos.La vitamina C también es muy buena para los ojos, lo que significa naranjas y pomelos.Sin embargo, el jugo de naranja tiene un alto contenido de azúcar, por lo que todo debe ser moderado.
Pero hacer ejercicio, mantenerse hidratado y comer bien son solo la mitad de la batalla.Las gafas de sol protegen contra los dañinos rayos ultravioleta, que pueden causar cataratas.Y no cometas el error de pensar que las sombras solo son necesarias en los días soleados.“Ya sea que esté soleado o nublado, use anteojos de sol en verano e invierno”, instó el escritor de salud Michael Dregni en ExperienceLife.com
Deja la pantalla.Una investigación patrocinada por Vision Council afirma que el 59% de las personas que “usualmente usan computadoras y dispositivos digitales” (en otras palabras, casi todos) “han experimentado síntomas de fatiga ocular digital (también conocida como fatiga ocular por computadora o síndrome de visión por computadora). ”
Además de reducir el tiempo de pantalla (si es posible), el sitio de consejos visuales AllAboutVision.com también brinda consejos sobre cómo reducir la fatiga ocular, comenzando por reducir la iluminación ambiental: menos bombillas y de menor intensidad.Reducir la luz exterior cerrando cortinas, cortinas o persianas.Otros consejos:
Finalmente, ¿qué pasa con las gafas “Blu-ray”?Siempre he oído que ayudan a proteger los ojos, pero la Clínica Cleveland citó recientemente este estudio, que determinó que “hay poca evidencia que respalde el uso de filtros de bloqueo azul para prevenir la fatiga visual digital”.
Por otro lado, agregó: “Es bien sabido que la luz azul puede alterar tu horario de sueño porque interrumpe tu ritmo circadiano (tu reloj biológico interno te dirá cuándo dormir o despertar)”.Entonces, la clínica agregó Say, si "persistes en jugar teléfonos móviles a altas horas de la noche o tienes insomnio, las gafas Blu-ray pueden ser una buena opción".
Paul Brandus es columnista de MarketWatch y jefe de la oficina de la Casa Blanca de West Wing Reports.Sígalo en Twitter @westwingreport.
Hora de publicación: 02-dic-2021